sábado, 23 de fevereiro de 2013

Vamos compensar os exageros do Carnaval?


Cometeu muitos excessos no Carnaval? Sim, né? Quem não? Hahaha...Todos nós  sentimos algum efeito por ter levado o corpo ao limite nesse feriadão. Vamos desintoxicar?

DIETA DESINTOXICANTE DE 7 DIAS
12 passos e uma semana para você limpar seu corpo e ganhar mais energia e disposição

1- CORTE O MAL PELA RAIZ
Elimine totalmente açúcar, mel, doces e adoçantes -opte por sucralose ou estévia -, frituras, empanados, manteiga, margarina, maionese, leite, creme de leite, refrigerantes, sucos industrializados e café.

2- BEBA MUITA ÁGUA
Reidratar o corpo vai ajudar a reequilibrar seu metabolismo. Tome água de coco, isotônico natural que repõe eletrólitos - como sódio e potássio - perdidos no suor. 

3- LARGUE O ÁLCOOL 
As bebidas sobrecarregam o fígado, que metaboliza o álcool. O ideal é não cair em tentação nem por um único chope. Pois, ao contrário do que se pensa, o álcool desidrata - por isso você vai tantas vezes ao banheiro na happy hour. 

4 - EVITE CARBOIDRATOS REFINADOS
Arroz branco, pão francês, massas e biscoitos feitos com farinha refinada têm carboidratos que são rapidamente metabolizados e viram gordura. Troque por produtos integrais: seus carboidratos são absorvidos de forma lenta, matam a fome e dão energia duradoura.

5 - FOQUE NAS SALADAS 
Cebola e alho protegem o fígado; agrião, brócolis, couve, nabo, repolho, rúcula, mostarda e rabanete são ricos em nutrientes que inibem a formação de substâncias cancerígenas e contribuem para sua eliminação. Coma tudo cru.

6 - ENCARE MAIS FRUTAS 
Melão, abacaxi, mamão, limão, carambola, maçã, pêra e melancia contêm antioxidantes, enzimas e fibras que ajudam na eliminação das toxinas.

7 - ENGULA FIBRAS 
Presentes em vegetais e cereais integrais, como arroz, aveia e centeio, elas melhoram o trânsito intestinal e fazem você se sentir saciado por mais tempo, ajudando no controle de peso.

8 - TROQUE A CARNE PELO PEIXE 
Salmão, atum e sardinha fornecem ácido graxo essencial ômega-3 (anti-inflamatório ligado à prevenção de doenças cardiovasculares). Mas todos os outros pescados têm proteínas de fácil digestão, ao contrário das carnes de porco e boi.

9 - FUJA DAS COMIDAS INDUSTRIALIZADAS 
Salgadinhos, tortas, lasanhas e pizzas prontas, além de ter conservantes e corantes, transbordam de gorduras saturadas e trans, que entopem as artérias, e de sódio, que contribui para a hipertensão.

10 - BEBA UNS GOLÕES DE CHÁ
Plantas como chá verde, alecrim, cidreira, camomila, erva-doce, gengibre e hortelã têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e elevam a produção de enzimas, que mandam embora as toxinas.

11 -TEMPERE COM AZEITE DE OLIVA 
A gordura monoinsaturada do óleo desempenha ação anti - inflamatória importante durante o processo de limpeza do organismo.

12 - PETISQUE CASTANHAS 
Elas enganam a fome com alta qualidade nutritiva. Amêndoa, avelã, noz, castanha-do-pará, semente de linhaça, girassol e abóbora têm antioxidantes como vitamina E, ômega-3, cálcio, magnésio, zinco e selênio.


GQ Brasil

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