Cometeu muitos excessos no Carnaval? Sim, né? Quem não? Hahaha...Todos nós sentimos algum efeito por ter levado o corpo ao limite nesse feriadão. Vamos desintoxicar?
DIETA DESINTOXICANTE DE 7 DIAS
12 passos e uma semana para você limpar seu corpo e ganhar mais energia e disposição
12 passos e uma semana para você limpar seu corpo e ganhar mais energia e disposição
1- CORTE O MAL PELA RAIZ
Elimine totalmente açúcar, mel, doces e adoçantes -opte por sucralose ou estévia -, frituras, empanados, manteiga, margarina, maionese, leite, creme de leite, refrigerantes, sucos industrializados e café.
Elimine totalmente açúcar, mel, doces e adoçantes -opte por sucralose ou estévia -, frituras, empanados, manteiga, margarina, maionese, leite, creme de leite, refrigerantes, sucos industrializados e café.
2- BEBA MUITA ÁGUA
Reidratar o corpo vai ajudar a reequilibrar seu metabolismo. Tome água de coco, isotônico natural que repõe eletrólitos - como sódio e potássio - perdidos no suor.
Reidratar o corpo vai ajudar a reequilibrar seu metabolismo. Tome água de coco, isotônico natural que repõe eletrólitos - como sódio e potássio - perdidos no suor.
3- LARGUE O ÁLCOOL
As bebidas sobrecarregam o fígado, que metaboliza o álcool. O ideal é não cair em tentação nem por um único chope. Pois, ao contrário do que se pensa, o álcool desidrata - por isso você vai tantas vezes ao banheiro na happy hour.
As bebidas sobrecarregam o fígado, que metaboliza o álcool. O ideal é não cair em tentação nem por um único chope. Pois, ao contrário do que se pensa, o álcool desidrata - por isso você vai tantas vezes ao banheiro na happy hour.
4 - EVITE CARBOIDRATOS REFINADOS
Arroz branco, pão francês, massas e biscoitos feitos com farinha refinada têm carboidratos que são rapidamente metabolizados e viram gordura. Troque por produtos integrais: seus carboidratos são absorvidos de forma lenta, matam a fome e dão energia duradoura.
Arroz branco, pão francês, massas e biscoitos feitos com farinha refinada têm carboidratos que são rapidamente metabolizados e viram gordura. Troque por produtos integrais: seus carboidratos são absorvidos de forma lenta, matam a fome e dão energia duradoura.
5 - FOQUE NAS SALADAS
Cebola e alho protegem o fígado; agrião, brócolis, couve, nabo, repolho, rúcula, mostarda e rabanete são ricos em nutrientes que inibem a formação de substâncias cancerígenas e contribuem para sua eliminação. Coma tudo cru.
6 - ENCARE MAIS FRUTAS
Melão, abacaxi, mamão, limão, carambola, maçã, pêra e melancia contêm antioxidantes, enzimas e fibras que ajudam na eliminação das toxinas.
Melão, abacaxi, mamão, limão, carambola, maçã, pêra e melancia contêm antioxidantes, enzimas e fibras que ajudam na eliminação das toxinas.
7 - ENGULA FIBRAS
Presentes em vegetais e cereais integrais, como arroz, aveia e centeio, elas melhoram o trânsito intestinal e fazem você se sentir saciado por mais tempo, ajudando no controle de peso.
8 - TROQUE A CARNE PELO PEIXE
Salmão, atum e sardinha fornecem ácido graxo essencial ômega-3 (anti-inflamatório ligado à prevenção de doenças cardiovasculares). Mas todos os outros pescados têm proteínas de fácil digestão, ao contrário das carnes de porco e boi.
Salmão, atum e sardinha fornecem ácido graxo essencial ômega-3 (anti-inflamatório ligado à prevenção de doenças cardiovasculares). Mas todos os outros pescados têm proteínas de fácil digestão, ao contrário das carnes de porco e boi.
9 - FUJA DAS COMIDAS INDUSTRIALIZADAS
Salgadinhos, tortas, lasanhas e pizzas prontas, além de ter conservantes e corantes, transbordam de gorduras saturadas e trans, que entopem as artérias, e de sódio, que contribui para a hipertensão.
Salgadinhos, tortas, lasanhas e pizzas prontas, além de ter conservantes e corantes, transbordam de gorduras saturadas e trans, que entopem as artérias, e de sódio, que contribui para a hipertensão.
10 - BEBA UNS GOLÕES DE CHÁ
Plantas como chá verde, alecrim, cidreira, camomila, erva-doce, gengibre e hortelã têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e elevam a produção de enzimas, que mandam embora as toxinas.
Plantas como chá verde, alecrim, cidreira, camomila, erva-doce, gengibre e hortelã têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e elevam a produção de enzimas, que mandam embora as toxinas.
11 -TEMPERE COM AZEITE DE OLIVA
A gordura monoinsaturada do óleo desempenha ação anti - inflamatória importante durante o processo de limpeza do organismo.
A gordura monoinsaturada do óleo desempenha ação anti - inflamatória importante durante o processo de limpeza do organismo.
12 - PETISQUE CASTANHAS
Elas enganam a fome com alta qualidade nutritiva. Amêndoa, avelã, noz, castanha-do-pará, semente de linhaça, girassol e abóbora têm antioxidantes como vitamina E, ômega-3, cálcio, magnésio, zinco e selênio.
Elas enganam a fome com alta qualidade nutritiva. Amêndoa, avelã, noz, castanha-do-pará, semente de linhaça, girassol e abóbora têm antioxidantes como vitamina E, ômega-3, cálcio, magnésio, zinco e selênio.
GQ Brasil
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